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筋肉の緊張状態

2016.12.22 | Category: 身体のこと

筋肉 体 かたい筋肉は強い収縮を繰り返すと、もとの筋の長さに戻らずに緊張がつずいた状態になります。このような状態がつずくと次の動作がスムーズに行えなくなります。

明らかにスポーツでは不利になります。余計な力が抜けるということは非常に大事です。余計な力が抜けることによって反応がよくなりより俊敏にスピーディーに動け、またエネルギー効率が高まって運動時間が長くなることにもつながるのです。

リラックスすることも訓練ができます。筋トレなどをしているときにセット間で脱力してリラックスして次のセットに入るなど意識するだけで訓練ができます。ただ初心者は初めから質を追求するより量でせめていくのも一つです。