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未然に防ぐ

2017.01.31 | Category: 身体のこと

様々な要素に肩の関節よって柔軟性が低下すると慢性的な痛みを引き起こす確率が高くなります。野球選手では投球動作で肩甲骨や肩関節肘関節をよく使います。

患者さんを仰向けに寝てもらい上肢をばんざいするように挙げてもらうと大胸筋や広背筋や肩回りの回旋筋群のどこが筋の緊張が強いかを見て治療することによって使いすぎによるスポーツ障害を未然に防ぎます。

とくなが鍼灸整骨院ではファシリテートストレッチングを使い治療を行います。

動きを滑らかに

2017.01.24 | Category: スポーツと身体,身体のこと

筋肉 野球投球動作では肩甲骨や鎖骨の可動性が肩の障害予防には重要です。より速いボールを投げようと力任せに投げると関節、靭帯、筋肉の緊張が生理的限界を越えてしまいます。

アウターマッスルとインナーマッスルや内旋筋や外旋筋などのアンバランスなどが生じると肩甲骨と上腕骨の正常なリズム運動が滑らかに行えないため炎症が引き起こされます。

投球動作を考えるとき肩や肘 手関節などに注目してしまいますが野球に関するすべての動作は腰の激しい回転力が起因となっており腰を痛める選手も多いです。

スポーツ外傷

2017.01.19 | Category: スポーツと身体,身体のこと

野球 ピッチャースポーツ動作で筋力を大きく発揮するためには収縮する筋繊維の数を増やす拮抗筋の働きを抑制する、余計な力を抜くなどしなくてはいけません。

拮抗筋のように運動動作に関係のない筋群の働きを抑制する度合いが大きいほど競技能力は高まります。また拮抗筋群は関節のダメージを防ぐためにも働いています。

野球のピッチャーはスローイングの際にフォロースルーにはブレーキングマッスルという肩の外旋筋群が働いています。主働筋と拮抗筋群がリラックス状態にありなおかつ相互の切り替えがスムーズに行えなければ肉離れなどの障害を引き起こしてしまいます。

スポーツで怪我をしないために

2017.01.10 | Category: スポーツと身体,身体のこと

サッカー けが筋力トレーニングは伸張性「遠心性」と短縮性と等尺性などがあります。一般に短縮性のみの筋トレより伸張性のトレーニングのほうが筋力の増加率が高いです。しかし伸張性の筋活動は筋に大きな負荷がかかります。

そのためケガをしやすくなります。しかしスポーツ動作においては急なストップやターン、ジャンプの着地など伸張性の筋活動を伴う場面が多いのです。

そのため短縮性の筋収縮をねらいとしたトレーニングでは適応できないことにもなるのです。そのためとくなが鍼灸整骨院では運動中の筋肉の役割の相違やスポーツ動作においての筋収縮の様式を組み合わせコンディショニングを考えています。

動きのヒント

2017.01.06 | Category: 身体のこと,雑学

捻る ねじる 動作スポーツ動作はただ単に直線的に動く動作はほとんどなく捻じれ動作をともなっています。強い動作を発揮しようとすればするほど捻じれ動作が必要になってきます。

したがって捻じれ動作を高めることがスポーツでのパフォーマンス向上になります。通常のマシーンにはこのような捻じれ動作の強化には適していません。

トップアスリートの動きをスローで見るときには体幹から指先までどのような捻りが入って力強くしなやかになっているか見てみるとヒントになるかもしれません。一つの動きを見ても主働筋、拮抗筋、のみならず協力して動く共同筋やその姿勢を保持して安定させるための安定筋などたくさんの筋肉が関係しています。

そのトレーニングは逆にパフォーマンスを落としている可能性が

2017.01.02 | Category: スポーツと身体

ボクシングスポーツ選手は種目に問わず細かいテクニックはもちろん、やはりスピードとパワーで相手を圧倒したいと思います。

野球選手では過度に重いマスコットバットで素振りを繰り返すと運動パターンが異なり実際のバットスイングに悪影響が出ることもあるのです。

またバトミントンでパワーアップしようとしてテニスのラケットでスイングすることも同様マイナスになりかねません。必ず重いバットを振ったあとはそのままで終わらず試合用のバットも振っておくことが大事であります。野球

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