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PNF コンディショニング

2018.08.15 | Category: スポーツと身体,身体のこと

関節の柔軟性を高めると競技中の障害を少なくすることができます。ただ筋力トレーニングばかりしていると筋肉が短くなってしまい可動範囲が狭くなりせっかく筋力が増しても力を発揮できなくなります。

そのためには筋力トレーニングの後にはしっかりとストレッチを行わないといけないです。

ただ試合まえなどに静的ストレッチングを行うとパフォーマンスが落ちると言われています。伸張反射というものがあります。

これは柔軟で早くある程度力強くおすと筋がそれ以上伸びないようにストップをかけてしまうのです。このストレッチをダイナミックストレッチと呼ばれています。

あえてこれを行うことで筋出力というものがアップします。筋出力とは本来自分が持っている筋力を無駄なくスムーズに出すことです。とくなが鍼灸整骨院ではPNF のなかにある特殊テクニックを使い施術していきます。