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メタボリックシンドロームにならないてめに! | 浪速区・日本橋・恵美須町駅 とくなが鍼灸整骨院

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メタボリックシンドロームにならないてめに!

2018.09.01 | Category: 姿勢改善

 メタボ 肥満お腹を凹ますための運動は30分が目安です。

40代になると体を鍛えている人とそうでない人の差ははっきりりと現れてきます。この運動時間はトータルで朝に10分夜20分と分けてしても大丈夫です。

昔、有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃焼しないと言われましたが分けてトレーニングしても脂肪の燃焼効果にはほとんど差がないことがわかってきています。

また内臓脂肪を減らす目的であればまずは筋力トレーニングを行ってから有酸素運動をすることが効果的だということもわかってきています。40代でもスリムな体を目指していきましょう!