Blog記事一覧 > スポーツ障害 | 浪速区・大阪日本橋のとくなが鍼灸整骨院（とくなが鍼灸整骨院・とくなが鍼灸院）の記事一覧
「腕を上げると肩が痛い」
「以前より腕が上がりにくくなった」
「肩を動かしているのに、なかなか改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
腕が上がりにくくなると、「肩の関節が悪いのかな？」「肩の筋肉が硬くなっているのかな？」と考える方が多いと思います。
もちろん、肩そのものに原因がある場合もあります。
しかし、実は腕を上げる動作には、肩だけでなく、肩甲骨や鎖骨、背中、体幹など、身体のさまざまな部分が関係しています。
今回は、腕を上げるときに身体の中で何が起こっているのか、わかりやすく解説します。
1．腕を上げるとき、肩だけが動いているわけではありません
腕を真上に上げる動作を想像してみてください。
腕を上げるときには、腕と肩の関節が動くだけではありません。
実際には、背中側にある肩甲骨も動き、鎖骨も連動します。さらに、姿勢や体幹の動きも、腕の上げやすさに影響することがあります。
つまり、腕をスムーズに上げるためには、それぞれの部分が協力して動くことが大切なのです。
たとえば、自転車を想像してみてください。
ペダルだけが正常に動いていても、チェーンや車輪の動きに問題があれば、自転車はスムーズに進みません。
身体も同じように、一つの部分だけで動いているわけではありません。
肩、肩甲骨、鎖骨、体幹などが連動することで、腕を上げる動作が成り立っています。
2．肩だけをケアしても、十分に動きが改善しないことがあります
腕が上がりにくいとき、肩の筋肉をほぐしたり、肩の関節を動かしたりすることがあります。
それによって動きやすくなる場合もあります。
しかし、肩以外の部分の動きが十分でなければ、思うように腕が上がらないこともあります。
たとえば、
* 肩甲骨の動きが硬くなっている
* 鎖骨の動きが制限されている
* 背中が丸くなり、腕を上げにくい姿勢になっている
* 身体全体の動きがうまく連動していない
このような要素が関係している可能性があります。
もちろん、腕が上がらない原因は人によって異なります。関節や筋肉の問題だけでなく、炎症や肩の病気などが関係していることもあります。
そのため、肩が痛いからといって、必ずしも肩だけに注目すればよいとは限らないのです。
3．身体全体の動きを確認することが大切です
当院では、肩の痛みや腕の上げにくさがある場合、痛みのある場所だけでなく、実際にどのように腕が動くのかを確認することが大切だと考えています。
たとえば、腕を上げたときに、
* どの高さまで上がるのか
* どの位置で痛みが出るのか
* 肩甲骨がどのように動いているのか
* 背中や体幹の動きに問題がないか
といった点を確認することで、症状を多角的に捉えることができます。
同じ「腕が上がらない」というお悩みでも、原因や身体の状態は一人ひとり異なります。
だからこそ、痛みのある部分だけを決めつけてケアするのではなく、身体全体の状態を確認することが大切なのです。
4．大切なのは、身体全体のバランスと連動性
腕を上げる動作は、肩だけで完結するものではありません。
肩甲骨や鎖骨、背中、体幹などが協力し合うことで、腕をスムーズに動かすことができます。
もし肩のケアを続けても腕の上げにくさが改善しない場合は、肩以外の部分にも目を向けてみる必要があるかもしれません。
ただし、痛みが強い場合や、急に腕が上がらなくなった場合、安静にしていても痛む場合などは、無理に動かさず、医療機関で原因を確認しましょう。
「肩が痛いから、肩だけが悪い」とは限りません。
身体全体のつながりを考えながら、自分の身体の状態に合ったケアを見つけていきましょう。
肩の痛みや腕の上げにくさでお悩みの方へ
腕が上がりにくい、肩を動かすと痛む、背中に手を回しにくいなどのお悩みはありませんか？
その原因は、必ずしも一つとは限りません。
気になる症状がある方は、無理をせず、ご自身の身体の状態を確認することから始めてみてください。
「腕を上げると肩が痛い」
「以前より腕が上がりにくくなった」
「肩を動かしているのに、なかなか改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
腕が上がりにくくなると、「肩の関節が悪いのかな？」「肩の筋肉が硬くなっているのかな？」と考える方が多いと思います。
もちろん、肩そのものに原因がある場合もあります。
しかし、実は腕を上げる動作には、肩だけでなく、肩甲骨や鎖骨、背中、体幹など、身体のさまざまな部分が関係しています。
今回は、腕を上げるときに身体の中で何が起こっているのか、わかりやすく解説します。
1．腕を上げるとき、肩だけが動いているわけではありません
腕を真上に上げる動作を想像してみてください。
腕を上げるときには、腕と肩の関節が動くだけではありません。
実際には、背中側にある肩甲骨も動き、鎖骨も連動します。さらに、姿勢や体幹の動きも、腕の上げやすさに影響することがあります。
つまり、腕をスムーズに上げるためには、それぞれの部分が協力して動くことが大切なのです。
たとえば、自転車を想像してみてください。
ペダルだけが正常に動いていても、チェーンや車輪の動きに問題があれば、自転車はスムーズに進みません。
身体も同じように、一つの部分だけで動いているわけではありません。
肩、肩甲骨、鎖骨、体幹などが連動することで、腕を上げる動作が成り立っています。
2．肩だけをケアしても、十分に動きが改善しないことがあります
腕が上がりにくいとき、肩の筋肉をほぐしたり、肩の関節を動かしたりすることがあります。
それによって動きやすくなる場合もあります。
しかし、肩以外の部分の動きが十分でなければ、思うように腕が上がらないこともあります。
たとえば、
* 肩甲骨の動きが硬くなっている
* 鎖骨の動きが制限されている
* 背中が丸くなり、腕を上げにくい姿勢になっている
* 身体全体の動きがうまく連動していない
このような要素が関係している可能性があります。
もちろん、腕が上がらない原因は人によって異なります。関節や筋肉の問題だけでなく、炎症や肩の病気などが関係していることもあります。
そのため、肩が痛いからといって、必ずしも肩だけに注目すればよいとは限らないのです。
3．身体全体の動きを確認することが大切です
当院では、肩の痛みや腕の上げにくさがある場合、痛みのある場所だけでなく、実際にどのように腕が動くのかを確認することが大切だと考えています。
たとえば、腕を上げたときに、
* どの高さまで上がるのか
* どの位置で痛みが出るのか
* 肩甲骨がどのように動いているのか
* 背中や体幹の動きに問題がないか
といった点を確認することで、症状を多角的に捉えることができます。
同じ「腕が上がらない」というお悩みでも、原因や身体の状態は一人ひとり異なります。
だからこそ、痛みのある部分だけを決めつけてケアするのではなく、身体全体の状態を確認することが大切なのです。
4．大切なのは、身体全体のバランスと連動性
腕を上げる動作は、肩だけで完結するものではありません。
肩甲骨や鎖骨、背中、体幹などが協力し合うことで、腕をスムーズに動かすことができます。
もし肩のケアを続けても腕の上げにくさが改善しない場合は、肩以外の部分にも目を向けてみる必要があるかもしれません。
ただし、痛みが強い場合や、急に腕が上がらなくなった場合、安静にしていても痛む場合などは、無理に動かさず、医療機関で原因を確認しましょう。
「肩が痛いから、肩だけが悪い」とは限りません。
身体全体のつながりを考えながら、自分の身体の状態に合ったケアを見つけていきましょう。
肩の痛みや腕の上げにくさでお悩みの方へ
腕が上がりにくい、肩を動かすと痛む、背中に手を回しにくいなどのお悩みはありませんか？
その原因は、必ずしも一つとは限りません。
気になる症状がある方は、無理をせず、ご自身の身体の状態を確認することから始めてみてください。
後悔しない生き方ととは何か？私も４６歳で体のおとろえらを感じてきていますがまだまだです。40.50.鼻垂れ小僧の精神で頑張っていきます！
野球で肩や肘が痛いあなたへ
「ちゃんと治療しているのに治らない理由」
「フォームの問題ですね」
「使いすぎですね」
そう言われて、ストレッチや電気治療を続けていませんか？
でも、正直に言います。
それだけでは、根本的には解決しません。
なぜなら――
肩や肘は“原因ではなく結果”だからです。
■ 投球障害の本当の原因
ボールを投げる動作は
足 → 股関節 → 体幹 → 肩 → 肘
とエネルギーが流れる「運動連鎖」で成り立っています。
つまり本来、腕は“頑張る場所”ではなく
力を伝えるだけの場所です。
しかし、
・股関節が硬い
・体幹が使えていない
・胸郭が動かない
この状態になると、
肩や肘が無理をしてしまいます。
これが「手投げ」です。
■ なぜ治らないのか？
多くのケースで問題なのは
「ブレーキ（吸収）」です。
投げることばかり意識されますが、
本当は“止める力”のほうが重要です。
これができないと
・肩のインピンジメント
・肘の負担増大
・炎症の繰り返し
につながります。
■ 当院がやっていること
当院では、肩や肘だけでなく
・足部（接地）
・股関節・骨盤
・胸郭
・肩甲骨
この「全身の流れ」を評価します。
そして
✔ エネルギーを作れる体
✔ エネルギーを吸収できる体
この両方を整えていきます。
■ こんな方はご相談ください
・何度も同じ場所を痛めている
・休めば治るが、投げると再発する
・フォームを変えても改善しない
・本気で競技を続けたい
■ 最後に
その痛み、
まだ“本当の原因”にアプローチできていないだけかもしれません。
競技を諦める前に、
一度しっかり身体を見直してみませんか？
あなたの状態に合わせて、
最適な改善プランをご提案します。
捻挫を繰り返す本当の理由 ― 神経の「滑走」に注目していますか？
足首の捻挫を何度も繰り返してしまう方は少なくありません。
「筋力が弱いから」
「サポーターをしていないから」
「体幹が弱いから」
もちろんそれらも一因かもしれません。
しかし、私たちが臨床で重視しているのは “神経の滑走性” です。
末梢神経は“滑り”ながら働いている
末梢神経は、周囲の筋肉や筋膜との間でスムーズに滑走することで、その機能を維持しています。
しかし、炎症や不動（固定期間が長いなど）によって組織間の癒着が起こると、神経の動きが悪くなります。
その結果、神経受容器の感度が低下してしまいます。
つまり、
「今、足首がどの位置にあるのか」
「どの方向に傾き始めているのか」
といった重要な情報が、脳へ遅れて伝わるようになるのです。
フィードバック信号の遅延が招くもの
この神経の感度低下は、フィードバック信号の遅延を引き起こします。
本来であれば足首が内側に倒れそうになった瞬間に、腓骨筋が素早く防御的に収縮してブレーキをかけます。
しかし信号が遅れると、
腓骨筋の防御的な収縮が間に合わず
再度「グキッ！！」と捻挫を繰り返す悪循環
に陥ることになります。
カギを握る「腓腹神経」の走行
ここで重要になるのが 腓腹神経 です。
腓腹神経は、下腿後面の深層からアキレス腱の外縁を並走するように下行し、外果の下方を通って枝分かれします。
この走行ルートに注目してください。
ここはちょうど、
* 腓腹筋筋膜
* 足底筋膜
が交差する、張力変化が起こりやすい区画です。
つまり、負荷が集中しやすく、癒着や滑走障害が起きやすい場所なのです。
実は「腰」も関係しています
さらに見逃せないポイントがあります。
腓腹神経は、坐骨神経の末梢枝です。
つまり、神経を包む神経外膜の緊張は上行性に伝わります。
例えば、
腰椎周辺で多裂筋などが過緊張を起こす
↓
坐骨神経の滑走性が制限される
↓
その末端である腓腹神経の「センサー感度」が物理的に低下する
ということも起こり得ます。
足首の問題が、実は腰から始まっているケースも少なくありません。
当院のアプローチ ― PNFで神経と筋を協調させる
当院では、PNF（固有受容性神経筋促通法）という技術を用いて、
* 神経の滑走性
* 筋肉との協調性
* 反応スピードの改善
を目的とした施術を行っています。
単に筋力をつけるのではなく、
「神経と筋肉が正しいタイミングで働く状態」
を取り戻すことを目指しています。
さらに、再発を防ぐために身体の使い方も具体的にお伝えします。
捻挫は“クセ”ではなく“神経の問題”かもしれません
何度も同じ側を捻挫する。
それは体質やクセではなく、
神経の滑走障害によるセンサー機能低下かもしれません。
もしあなたが、
* 捻挫を繰り返している
* リハビリしても不安感が残る
* 腰も張りやすい
という状態であれば、一度「神経の滑り」という視点から身体を見直してみることをおすすめします。
当院では、神経と筋肉を協調させ、
「もう二度と同じ怪我を繰り返さない身体づくり」をサポートしています。
お気軽にご相談ください。
IMG_4338頚椎レベル
- 頚椎症性神経根症（C5〜C8）
椎間板変性・骨棘・姿勢不良による神経根圧迫。首の動きでしびれが増減。 - 頚椎椎間板ヘルニア
若年〜中年層に多く、片側のしびれ・放散痛。Spurlingテスト陽性。 - 胸郭出口症候群（TOS）
斜角筋・小胸筋・肋鎖間隙などでの神経・血管圧迫。腕を挙げると増悪。 - 頚肋症候群
頚椎第7横突起に存在する頚肋による圧迫。若い女性に比較的多い。
末梢神経レベル
- 腕神経叢損傷／圧迫（上肢全体のしびれ）
- 橈骨神経麻痺（手背のしびれ・下垂手）
- 正中神経障害（手根管症候群など）
母指〜中指のしびれ、夜間増悪、Phalen/Tinel陽性。 - 尺骨神経障害（肘部管症候群など）
小指〜環指のしびれ、肘の屈曲で増悪。
🦴【2. 筋・骨格・姿勢由来の仮説】
- 筋緊張による神経・血管圧迫（特に斜角筋・小胸筋・大円筋・棘下筋など）
- 肩甲骨周囲筋のアンバランス（巻き肩・猫背・スマホ首）
- 肋骨・鎖骨・肩甲骨のアライメント異常
- 頚椎・胸椎の可動性低下やサブラクセーション
- 長時間の不良姿勢（PC・スマホ・運転など）
- 頚椎・肩関節外傷の既往による瘢痕拘縮
🩸【3. 循環・血管系の仮説】
- 鎖骨下動脈圧迫（TOSの一部）
- 末梢循環障害（レイノー現象など）
- 糖尿病性末梢神経障害
- 動脈硬化・高脂血症による末梢血流低下
🧠【4. 中枢・全身性の仮説】
- 脳血管障害（脳梗塞・TIA）
顔面・口唇のしびれを伴う場合は要注意。 - 多発性硬化症やギラン・バレーなどの神経疾患
- 頚髄症（両上肢・歩行障害を伴う）
- 甲状腺・ビタミンB12欠乏などの代謝異常
- 薬剤性・アルコール性神経障害
💭【5. 心因・自律神経・その他】
- 自律神経失調による血流変化
- 過換気症候群・パニック障害
- ストレスによる筋緊張性のしびれ
- 更年期症候群による循環変化
🔍【6. 臨床的な見立てのポイント】
- しびれの「範囲・部位」「増悪因子」「時間帯」「左右差」「随伴症状（痛み・力が入らないなど）」を丁寧に聞き取る。
- 神経根・末梢・循環・筋緊張を切り分ける問診・徒手検査を組み合わせる。
- 必要に応じて**医療機関への紹介（整形外科・脳神経内科）**を検討。
【野球選手必見】腰の奥がズーンと重い…それ、椎間関節性腰痛かもしれません
野球を続けている中で、こんな経験はありませんか？
バッティングや投球の後に腰の奥が重だるい
腰を反らす動作がつらく、プレーに支障が出る
朝起きると腰が固まったような感覚がある
ベンチから立ち上がる瞬間に腰に激痛が走る
投球側の腰が特に痛み、お尻や太ももにまで痛みが広がる
これらの症状に心当たりがある方は、「椎間関節性腰痛」の可能性があります。
野球選手に多い腰痛の正体とは？
椎間関節性腰痛は、腰椎の関節にかかるストレスによって発症します。
特に野球のスイングや投球といった、回旋＋伸展の動作が繰り返されることで負荷が集中し、炎症や痛みを引き起こします。
野球選手にとって、腰はパフォーマンスの要。
この部分に痛みがあると、スピード・パワー・コントロールすべてに影響が出てしまいます。
当院のサポート体制
当院では、野球選手特有の動作や体の使い方に着目し、以下のようなアプローチで改善を図っています。
動作分析による原因の特定
競技特性に応じたリハビリ・トレーニング
個別の治療プランの作成
東洋医学による体質改善・自然治癒力の活性化
東洋医学の考え方を取り入れ、脈やお腹を診ながら全身のバランスをチェックし、生命力（気）の流れを整える鍼灸治療も実施しています。
治療後に「もう治ったかも？」と感じる方もいらっしゃいますが、それは一時的にバランスが整っただけ。本質的には、生命力の底上げが必要です。
腰の痛みだけじゃない、慢性的な不調にも対応
腰の痛み以外にも、野球選手には以下のような悩みも多くあります。
慢性的な疲労感
睡眠の質の低下
食欲不振や集中力の低下
当院では、東洋医学の観点から「なんとなく不調」を見逃さず、心身のバランスを整えることで、プレーへの集中力や回復力の向上をサポートします。
最後に：あなたの競技人生を守る“駆け込み寺”として
椎間関節性腰痛は、「がんばりすぎた結果」生じることが多く、選手の努力の証とも言えます。
しかし、放置していては選手生命を縮めかねません。
当院では、スポーツを続けるすべての方にとって、安心して通える“駆け込み寺”のような存在でありたいと考えています。
適切な治療と予防で、あなたの競技人生をもっと輝かせましょう。
【腰痛の本当の原因、ご存じですか？】〜揉んでも治らない理由とは〜
「ずっと腰が痛い…」「何回も治療院に通っているのに、またすぐ痛くなる」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実は、腰痛の多くは“腰そのもの”には原因がないことをご存じでしょうか？
最近の研究では、**体の「捻れ（ねじれ）」**が大きく関係していることがわかってきました。特にポイントになるのが、脊柱（背骨）と股関節。
これらの動きが悪くなると、無理に腰を捻るような動作になり、腰の周囲に過度な負担がかかってしまうのです。
でも「腰を回して運動しましょう」とよく言われますよね？
実はこれ、大きな落とし穴なんです。
腰椎（ようつい）の回旋可動域は、たったの5度程度しかないと言われています。つまり、本来は腰自体はあまり捻れない構造なのです。
だからこそ本来なら、胸椎（胸の背骨）や股関節がしっかり動くことで、腰に負担がかからないよう体は設計されているのです。
ところが、胸椎や股関節が硬くなると…
構造的に無理がかかる腰を無理やり動かすことになり、結果として腰椎周辺の筋肉や靭帯が損傷し、慢性的な腰痛が発症するのです。
当院では、この構造に着目し、
✔ 胸椎の可動域
✔ 股関節の可動域
をしっかりとチェックし、必要な調整を行っています。
また再発を防ぐために、筋肉と神経の協調性を高める**PNF（固有受容性神経筋促通法）**の施術も行っています。
いつもの「揉んで終わり」では改善しないあなたへ
「いつも同じ治療で改善しない…」
「毎回、揉んで・引っ張って・温めるだけ」
そんな“流れ作業のような治療”に、もうサヨナラしませんか？
もしあなたが
✅ 腰痛が慢性化している
✅ 朝起きたときや仕事中に痛みが出る
✅ 他院では良くならなかった
そんなお悩みをお持ちなら、当院がきっとお力になれるはずです。
スポーツでの痛める股関節痛周辺の痛みは鼠径部通が一般的です。
サッカーのキック動作には股関節内転筋が強く関わっており、蹴り脚側の股関節が十分後ろに引けていない場合では体全体が前に倒れている場合が多いです。
すると股関節前面にある筋肉の伸張反射を利用することができずに股関節の負担が大きくなることになります。
また鼠径部通を起こす選手には軸足側の骨盤が安定性が低下していたり蹴る側の拮抗筋群の外転筋力も低下し内転筋の負荷が増大していることも考えられます。
とくなが鍼灸整骨院（とくなが鍼灸院）では筋力強化と柔軟性を高める施術を行います。
関節とは骨と骨の連結部分の所です。個々の関節には参考可動域というものがあります。
関節には種類があり蝶番関節、車軸関節、鞍関節、楕円関節、臼状関節、平面関節があります。
このここの参考可動域を超えて動くと靭帯を損傷したり脱臼になります。また関節をとりまく筋肉は関節を障害から守るという点で重要です。
決まった靭帯が繰り返し伸ばされたりすると靭帯が伸びてしまい緩んで役にたたなくなります。
しかし緩んだ靭帯はテーピングで補強することも可能です。お相撲さんではぐるぐるにテーピングをまいてる人も多いですが障害予防として活用することもできます。
しかしこれを習慣化するのはよくありません。なぜかというと靭帯がテープの力を頼っているうちに本来の強靭さを失ってしまうのです。とくなが鍼灸整骨院（とくなが鍼灸院）では関節付近の筋収縮形態を抵抗を用いて変えながら施術していきます。
野球選手の肩の障害で多いのは投げる時に使う筋肉ではなくてフォロースルー期〔投げ終わり〕のときに使う筋肉〔外旋筋群〕に多いです。
高校野球を対象とした調査では外旋筋力が弱い選手には退部者が多いと報告されています。
そのため肩の障害予防に関しては外旋筋群〔棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋〕の十分なコンディショニングやトレーニングが必要になってきます。
しかし、ただたんに、外旋筋群を鍛えれば防げるというものではないです。外旋筋群と周囲の筋肉との協調的な動作が必要になります。
そのためにはPNFの螺旋的な動きのトレーニングは必須となってきます。とくなが鍼灸整骨院（とくなが鍼灸院）では投球バイオメカニズムを知ったうえでトレーニングでコンディショニングをすすめ障害を起こしにくいフォームを理解してもらいます。
